El autosabotaje son aquellas acciones que se interponen en nuestro intento de hacer cambios positivos y nos crean problemas en la vida cotidiana interfiriendo directamente con nuestras metas a largo plazo.
¿Quieres cambiar algo pero siempre vuelves a los mismos hábitos perjudiciales?
Te preguntas constantemente ¿Por qué me sigue pasando esto a mi? Estas preguntas son muy comunes cuando estamos atoradas en algún patrón de conducta que nos sigue impidiendo llegar hacia donde queremos llegar. Si te suena familiar, tal vez tú también seas del club de los que nos da por auto sabotearnos de vez en cuando.
Te voy a compartir 4 acciones que en específico han sido con las que más he trabajado personalmente, tal vez a ti también te ha pasado.
El abuso del alcohol
Uso normalmente el alcohol para “anestesiar o evadir” ciertas sensaciones como pena, estrés, aburrimiento. Pero cuando lo hacía en combinación con relaciones personales, en específico con hombres con los que empezaba a salir, era una bomba.
Yo quería tener el control y evitar que los hombres me lastimaran. Era como si yo me quisiera adelantar y hacer el trabajo por ellos. Detecte que yo hacía las cosas para que me rechazaran y escogía específicamente a personas que tenían un concepto muy positivo de mi. Después de unas tres citas, tomaba tanto que perdía el control y hacía algún ridículo extremo como para “asustarlos”
Me tomó tiempo analizar el por qué…hasta que encontré en mi corazón una herida en el pasado de sensaciones de rechazo por parte de una persona del pasado y la relación conflictiva que yo tenía con mi papá. Curiosamente lo que volvía a lograr era eso…RECHAZO.
El incitar al drama es una relación no es un acto al azar. Al sabotearnos a nosotras mismas creamos el sentimiento muy familiar de inestabilidad y caos.
Si estamos acostumbradas a ser o sentirnos ignoradas o rechazadas, es extrañamente reconfortante ponernos de nuevo en esa posición. Probablemente hayamos estado allí toda nuestra vida, y aunque no seamos felices, lo que sabemos es preferible a lo desconocido.
Explorar esas emociones nos puede ayudar a romper el patrón y es bastante trabajo propio.
Aceptar relaciones amorosas mediocres
Salir con personas que no hacen “check” en todas tus casillas, es un tipo común de autosabotaje común en las relaciones. Por ejemplo:
- Seguir saliendo con un tipo de persona similar aunque tus relaciones sigan terminando mal
- Aceptar ser la “free” o la “amante” cuando tu querias una relacion formal
- Tratar de hacer que las cosas funcionen con una persona que tiene metas muy diferentes para el futuro que las tuyas.
- Tu quieres tener hijos, pero tu pareja no, como todo lo demás si funciona, esperas secretamente que en el futuro cambie de opinión.
Al caer en estos patrones, nos impedimos encontrar a alguien que se adapte mejor a largo plazo.
Procrastinación
Y la última que sigo haciendo muy a menudo es la procrastinación, que es el evitar y encontrar distractores para poner hasta el último esa tarea que debemos de hacer.
Las razones son muchas, como el ser perfeccionista, porque creemos que son tareas muy complicadas (trámites o cosas asi) o por que no creemos que no lo vamos a lograr satisfactoriamente.
Te comparto algunos consejos que aplico cuando siento que estoy procrastinando:
La regla de los 5 minutos: Si te toma menos de minutos hazlo ahora:
Aplica para:
- Pagos
- Doblar ropa
- Hacer cita con el dentista o el doctor
- Tender tu cama
- Lavar tus platos de la cena
Divide proyectos grandes en pequeñas tareas
Un escritor que terminó más de 47 novelas se puso como meta escribir 15 minutos y escribir 250 palabras. De esta forma no se sentía tan abrumado y esos 15 minutos le daban una sensación de satisfacción.
Haz listas y ve tachando lo cumplido
Conocernos mejor a nosotros mismos y explorar lo que realmente queremos de la vida puede ayudar a prevenir este tipo de autosabotaje. Reconocer estos comportamientos, es el primer paso para cambiarlos. Y no tienes que hacerlo solo. Busca a tus amigos, seres queridos y terapeutas para ofrecerte apoyo.
Conclusión:
Lo que más me ha ayudado a mi es journaling (o tener un diario) escribo todo y trato de ir dentro para reconocer que es lo que está pasando.
Otra cosa que sin duda me ha cambiado es el trabajar primero en mi, leer mucho sobre estos temas de desarrollo personal, ver videos, ejercicio, alejarme de amistades y relaciones. Y así conforme iba creciendo y alimentándome emocionalmente, llegó un punto en donde “me volví más exigente” porque las conductas saboteadoras me tenían sintiéndome que yo no valía la pena.
El alimentar mi corazón y ver todo el esfuerzo que hice conscientemente por alinear lo que en realidad quería con lo que yo tenía para ofrecer me fue acercando a lugares y a personas que vibraban en el mismo canal que yo.
Entonces pude poner límites, y entonces hoy sí considero que he llegado a un balance. (y que rico es vivir más tranquila) La estabilidad es importante para evitar un sabotaje propio. Así que, obteniendo una estabilidad a todos los niveles, tanto físico, como mental y emocional, nos servirá para no perder la tenacidad para alcanzar el objetivo.
Mujeres de Tierra y Luna 